Самообвинение — есть ли выход из жизненного тупика

Самообвинение — есть ли выход из жизненного тупика

Самообвинение – тяжелое бремя для человека, который воспринимает это как справедливое чувство, которое он должен испытывать после какого-то неблаговидного поступка. И здесь уже неважно, действительно ли заслуживал поступок осуждения или это только кажется самому обвиняемому. Это чувство может захватывать и не отпускать долгое время.

Оставим здесь те случаи, когда чувство вины действительно обоснованно, и рассмотрим хроническое самообвинение, которое возникает у множества людей в случаях, когда мы не можем быть для кого-то приятными или полезными. Словом – не оправдываем их ожиданий.

Основано это чувство на существующей практике воспитания. Когда ребенка хвалят не за то, какой он есть, а оценивают его по поступкам. “Ты съел кашу – какой ты молодец”, “Ты принес пятерку — умница”, “Будешь плохо себя вести — я тебя любить не буду”. Уверена, что нечто подобное слышал каждый из нас. В особенности те, кто в детстве попадал в категорию “хороших девочек” и “примерных мальчиков”.

Помню, как сейчас, учителя физкультуры, ставящего в пример жизнелюбивому троечнику-хулигану приличную отличницу: “Ты посмотри, это же золото, а не ребенок”, — эмоционально тряс он кулаком перед носом мальчишки, не догадываясь, что отличнице почему-то нравился именно этот шалопай.

И, на первый взгляд, такие цитаты вполне невинны. Однако все не так просто, как кажется.

Ведь на самом деле у ребенка формируется устойчивый рефлекс: “Сделаю хорошо – меня похвалят, сделаю плохо – будут ругать”. А это значит, он не только не получу одобрения (читай “любви”), но и подхватит болезненный довесок в виде автоматически возникающего чувства вины за неоправданные ожидания взрослых.

И поскольку этот механизм формируется с самого детства, то у большинства он закрепляется намертво со всеми вытекающими последствиями. Далее – люди изо всех сил пытаются получить одобрение окружающих и тратят на это всю свою жизнь. Ведь чувство вины становится невыносимым, а навыки жить без одобрения извне практически отсутствуют.

А любые попытки вырваться из замкнутого круга и начать руководствоваться своими собственными понятиями о жизни становятся большой проблемой. И эта невозможность разорваться между желанием быть хорошим для всех и не испытывать чувства вины борется с желанием жить своей жизнью  в результате приводит к еще большему самобичеванию. И жизнь практически заходит в тупик.

Что же делать в подобной ситуации?

Прежде всего – остановиться и перестать себя осуждать.

Во-первых, вы уже поняли механизм, который вызывает ваше невыносимое чувство вины. 

Во-вторых, самообвинение или самоосуждение – путь в никуда. Мало того, что он закрывает выход для конструктивного решения проблемы. Он еще является и одной из завуалированных форм проявления гордыни. Ведь прощаете же вы, в конце концов, других. Так будьте же милосердны и к себе.

Далее – начинайте действовать. Примите тот факт, что быть хорошим для всех, желание столь же нереальное, как и попытки найти двух абсолютно одинаковых людей. Отсюда вывод: одни будут одобрять ваши действия, другие – не будут. Более того, возможны моменты, (не для слабонервных), когда вас не будет одобрять никто. Да-да – и это придется принимать. Такова уж цена свободы.

Поэтому, прежде чем выходить из порочного круга зависимости от чужого мнения, стоит поработать над тем, чтобы стать более сильным и как следствие – самодостаточным.

Сознательно «перетерпев» возникающее чувство вины несколько раз, вы сможете сформировать у себя новую привычку не испытывать его при неодобрении  ваших поступков другими людьми.

Стоит обратить внимание и на тот факт, что психотерапия не помогает именно тем людям, которые слишком погружаются в самообвинения. Эти чувства так сильны, что могут свести на нет все предпринятые попытки улучшить свою жизнь. Ведь фактически человек закрывает глаза и на свои возможности, и даже на свои уже существующие успехи. Более того, по этой же причине он часто лишается сил – ведь процесс самобичевания забирает огромное количество энергии и делает человека опустошенным.

Будьте милосердны к себе и к окружающим. Предпринимайте все усилия постепенно. Хвалите себя за малейшие достижения. Обращайтесь за помощью к специалисту, если чувствуете необходимость поддержки. И будьте уверены — рано или поздно вы добьетесь счастья жить своей жизнью.

Записаться на консультацию >>>