Как выйти из депрессии самостоятельно — советы

Как выйти из депрессии самостоятельно — советы

«Здравствуйте, Александра! Попробую описать свое состояние… Я очень эмоциональная, в последнее время участились депрессивные периоды. Малейшая ситуация — повергает в черное уныние. Перепады очень резкие. При этом фоновая жизненная ситуация достаточно нестабильная: у меня есть мужчина, но у нас отношения «неофициальные», мы дружим очень близко и родственно, но мы не пара и не семья, есть работа, но она не приносит материального благополучия ни грамма, моральное — раз на раз не приходится, отношения с родителями очень плохие, еще один из грузных пунктов — это возраст. Я веду очень активный социальный образ жизни — работаю с людьми (причем чувствую, что скоро перестану справляться), учусь, часто бываю в театрах…  Я умею получать удовольствие от жизни, но сейчас это затуманено перечисленными причинами (их больше, это явные). Чувствую, что близкие мне помочь не могут, от этого закрываюсь еще больше. Много сплю, в сон проваливаюсь как в нору».

 

Елена, то, что вы описываете — депрессивные периоды — скорее всего, вызвано вашей неудовлетворенностью жизнью. Вы сами это видите и описали: все три важнейшие сферы — отношения с мужчиной, работа, отношения с родителями. Поэтому успехи в социальной жизни не радуют, а, скорее пытаются прикрыть эти провалы.

☀ Добавляет еще и давление возраста — чувствуете, что время и энергия уходят. Отсюда — бессилие и постоянный сон, который хоть как-то помогает организму восстановиться.

☀ Елена, пришло время с этим разбираться. Поверьте, таблетки от депрессии здесь будут временным явлением, которое только усугубит процесс. Вы уже все сами честно видите, поэтому, думаю, готовы к изменениям. Что это означает? Что пора вплотную заниматься именно тем, что вас постоянно расстраивает и забирает силы и энергию.

☀ Насколько я поняла, те отношения, которые сейчас у вас существуют, не приносят вам удовлетворения. И есть только два выхода их изменить так, как вам бы этого хотелось:

1) подумать, что именно вы хотите от отношений и озвучить это партнеру; если он согласится вам это дать — прекрасно; очень часто бывает, что люди просто не догадываются о том, что ожидает от вас партнер;

2) если партнер не готов — значит, увы, с ним придется расстаться и найти другого.

                                                                                    ☀☀☀

☀ То же самое — с работой. Либо вы пытаетесь изменить ситуацию на существующей работе, либо ищите другую.

С родителями — сложнее. От них не убежишь, так что отношения надо выстраивать… Не зная, что именно здесь у вас происходит, не могу посоветовать что-то конкретное.

☀ Понимаю, что все , с чем вам придется работать, если хотите с этим справиться, требует энергии или хотя бы простого спокойствия. Поэтому лучший вариант — прибегнуть к лечению депрессии с психотерапевтом. А для начала, ваша задача сейчас — посмотреть на все, что есть еще раз, констатировать, что вам не нравится, и начать что-то менять.

Начинать надо с чего-то одного, а не со всего сразу. Это не означает, что решение сразу будет для вас успешным. Но поверьте — проблема, которая не решается НИКАК, забирает сил в разы больше. И еще ко всему «одаривает» чувством безысходности.

☀ Еще полезно принять ситуацию такой, какая она есть. Перестать бороться, а попробовать спокойно посмотреть на нее. Да, она есть, вы ее осознаете. И будете потихоньку менять. И тогда у вас хотя бы снимется напряжение, в котором вы пребываете.

☀ И самое главное, что вам сейчас нужно делать — всячески поддерживать себя: доставлять маленькие радости — чашку кофе, хороший фильм, прогулку, разговор с любящей вас подругой — все, что успокаивает вас и дарит удовлетворение. Это надо делать постоянно.

Если же все приведенные меры не помогут, необходимо прибегнуть к лечению депрессии, пока она не начала разрушать вашу жизнь.

Желаю вам сил, энергии и душевного спокойствия!

Записаться на консультацию >>>