Как справляться с трудностями в несколько раз быстрее

Как справляться с трудностями в несколько раз быстрее

Трудности – это всего-навсего новые жизненные обстоятельства, с которыми предстоит справиться. Потенциально трудностью можно назвать практически все, с чем нам приходится сталкиваться впервые и, возможно, неожиданно. Объяснить это просто – ведь человеку приходится прокладывать для себя новые пути. Он не знает, как действовать и что предпринять. И нестись сломя голову в такой ситуации просто неразумно.

У большинства людей такие обстоятельства вызывают стресс, и именно поэтому лишают возможности действовать. И если не выйти из этой первоначальной реакции, далее вам придется действовать в условиях постоянного беспокойства, которое может привести и к депрессии.

Впрочем, необоснованный оптимизм здесь тоже не вполне уместен. Представьте, что вам необходимо заняться совершенно новой работой, но вы, преисполнившись радужных надежд, не удосуживаетесь даже ознакомиться с тем, как ее выполнять. Очевидно, что как только вы столкнетесь с реальностью, разочарований не избежать.

Итак, отбросив крайние реакции, в ситуациях возникающих трудностей старайтесь придерживаться следующих идей:

  1. “Трудность” – обязательная часть жизни, избежать которой не может никто. Именно через преодоление трудностей происходит развитие человечества – и это непреложный факт. Если бы в свое время человеку не пришлось осваивать для выживания железные орудия труда, вряд ли человечество могло бы сейчас похвастаться наличием компьютеров и автомобилей.
  1. Определите, к какому типу реакций относится ваше восприятие трудностей: вызывают ли они у вас страх и опасения или наоборот – вы убеждены, что все это мелочи жизни и все наладится само собой.
  1. В обои случаях, первое, что необходимо предпринять – это успокоится и, для начала, принять ту мысль, что вам будет необходимо изучить новые обстоятельства и научиться себя в них вести. Возможно, на это понадобится время и другие ресурсы. Но все это обоснованно и поэтому нет нужды обвинять себя в том, что вы не можете решить все вопросы прямо сейчас.

Помните, что отрицание трудностей или нежелание с ними сталкиваться лишь усилят стрессовое состояние. Принятие же – избавит вас от волнения или легкомыслия и позволит начать обдумывать ситуацию.

  1. Если вам сложно успокоиться самостоятельно, попросите эмоциональной поддержки у родных, коллег или друзей. Если вы чувствуете, что общение с другим человеком лишь усугубит ситуацию, то такая поддержка ни к чему. Возможно, лучше поискать не совсем у близкого человека, который, тем не менее, сможет оставаться в такой ситуации спокойным и уверенным и сможет вас поддержать.
  1. Старайтесь четко представить себе, что за проблема стоит перед вами. Опишите ее на бумаге словами. Нарисуйте ее схематически. Проговорите вслух. Обдумывайте в движении – например, энергично прогуливаясь по парку. Не пренебрегайте этими на первый взгляд простыми рекомендациями.

Все эти действия имеют перед собой две цели:

  • вы постепенно привыкаете к мыли о том, что обстоятельства изменились;
  • структурируя информацию о проблеме, вы даете своему мозгу найти верные решения.

 

  1. Старайтесь посмотреть на ситуацию с разных сторон:
  • опишите себе все обстоятельства, которые сложились в данный момент;
  • распишите возможные варианты того, что может случиться;
  • начинайте думать о том, какие варианты решений возможны;
  • оцените то, что вам необходимо.

 

  1. По роду деятельности, мне приходится наблюдать “странные” отношения большинства людей с таким навыком, как просьба о помощи. Одни не ожидают ее вовсе, предпочитая гордую самостоятельность. Другие наоборот — с радостью перекладывают свои проблемы на чужие плечи. И то, и другое – крайности, которые не являются пригодными для жизни.

Взаимный обмен помощью – естественный элемент жизни. Поэтому подумайте, может ли кто-нибудь помочь вам в ваших обстоятельствах – посильно и разумно. Возможно, это будет дельный совет, а возможно – и вполне ощутимая помощь. Допустите, что кто-то поможет, а кто-то нет. Но и помощь, и отказ стоит принимать спокойно — у каждого своего обстоятельства. А когда-то и вы сможете кому-то помочь, пусть это будет даже другой человек.

  1. Итак, успокоившись и продумав все возможные обстоятельства, вы сможете действовать гораздо более увереннее и спокойнее. Все что вы делаете – всего лишь проживаете часть своей жизни. И не стоит добавлять себе напряжения постоянным беспокойством.
  1. И последнее: если вы честно изучили все обстоятельства дела, попросили о помощи и предприняли все возможное, это означает, что ваша совесть абсолютно чиста. Дальше ваше влияние на ситуацию ограничено – она сложится именно так, как должно. Дайте себе право на ошибку и вовремя поймите, что влиять на ситуацию на сто процентов невозможно. Вовремя приняв для себя эту мысль, вы избавите себя от ненужных переживаний, а , возможно, и саму ситуацию — от излишней суеты. Живите по принципу: “Делай, что должен – и будь, что будет”.

стрелка1Получить бесплатно 4 специальных упражнения от стресса.

 

Записаться на консультацию >>>