Как помочь себе преодолеть страх

Как помочь себе преодолеть страх

Вопрос:

«Что предпринять, если бывает просто беспричинная тревожность, бывают конкретные страхи? Как помочь себе преодолеть страх? Чаще всего — боязнь потери близких».

Ответ:

Здравствуйте, Марьяна!

Помочь преодолеть страх сможете вы сами, только если будете настойчивы и последовательны. 

Итак, что касается ваших страхов или чувства тревоги. И то, и другое, всегда имеет причину, с которой надо разбираться. В каждом случае — это по-разному. Иногда человек может выяснить это сам, иногда нет. Попробуйте, например, проследить у себя, в какие именно моменты возникает тревога, с чем она связана. Когда вы найдете причину, возможно, у вас получится с ней справиться.

☀ Например, если в детстве чувство тревоги возникало в момент, когда ваши родители уходили из дома, то сейчас она может возникать, когда кто-то близкий уходит от вас. Но если вы вспомнили, что это всего лишь отголоски детства, то рациональное объяснение того, что сейчас вы взрослая и бояться вам нечего, вполне может помочь. И если вы сможете успокоить себя таким образом несколько раз — то есть будете целенаправленно за этим следить, то со временем сформируете устойчивую привычку, а позднее — просто совсем успокоитесь.

С остальными страхами можно действовать другими методами. Все зависит от типа страха — их очень много. Если, например, это страх делать что-то — например, плавать, то можно использовать простой, но очень действенный метод — постепенность. Сегодня вы просто посидели на берегу моря, завтра помочили ножки, а послезавтра — поплавали на матрасе. И пусть это не выглядит для вас смешным. Именно такой подход приносит хорошие результаты.

☀ То есть, если вы хотите справиться со многими страхами самостоятельно, ваши действия — это наблюдение за собой и сознательная корректировка своего поведения — постепенная и плавная, в течение длительного времени. Плюс заземление.

Если уровень страха слишком велик и не поддается корректировке, то скорейший путь — это работа со специалистом.

То же самое — со страхом потери. В какой-то степени все люди боятся потерять близких — и это нормально. В основе всех страхов лежит общечеловеческий страх смерти. Вопрос в том, какова его степень. Если уровень беспокойства умеренный — с ним можно справиться самостоятельно, если высок — потребуется помощь.

А также предлагаю воспользоваться специальным упражнением — действенным и надежным.

стрелка1ПОЛУЧИТЬ УПРАЖНЕНИЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!

 

Желаю удачи!

Записаться на консультацию >>>