Как полюбить себя — психология и реальность

Как полюбить себя — психология и реальность

Несмотря на легкость и очевидность вопроса любовь к себе, оказывается, далеко не так проста для многих из нас. Психология вопроса «как полюбить себя», чаще всего, родом из детства. И это одновременно и упрощает, и усложняет процесс изменений.

❄ С одной стороны, все детские установки закрепляются в нас чаще бессознательно, что затрудняет их вывод на поверхность. С другой же, зная, что результат вашей сегодняшней самооценки лежит в прошлом и чаще не имеет ничего общего с настоящим, легче справляться с ”нажитым”.

Вот основная суть того, как полюбить себя.

                                                                                    ❄❄❄

ЭТАП 1: ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ИМЕННО ВАС В СЕБЕ НЕ УСТРАИВАЕТ 

❄ Попробуйте составить список своих недостатков. Источником может быть все, чему вы завидуете. Пишите так долго, как пожелаете. Потом перечитайте, перечитайте еще раз, всплакните, и наконец, прочтите несколько раз следующую фразу вслух: “Все это полный бред!”

❄ Ну, а если серьезно, то знать, что негативные убеждения о собственной внешности, умственных способностях, своем характере или поведении всегда субъективны, а главное – бессмысленны. Возможно, вы не столько красивы, как модели из глянцевых журналов, но у вас есть неоспоримое преимущество – вы не пользуетесь фотошопом. Немного не дотягиваете на кандидата в Нобелевские лауреаты — но у вас другие жизненные задачи.

❄ И вообще, кто и когда создал те планки и уровни, до которых мы должны дотянуться? Наши родители, общество, друзья? Примите для себя раз и навсегда за истину: ”Бог не создает брака”. Как только примете, приступайте к пункту 2.

                                                                                     ❄❄❄

ЭТАП 2: ПРИНИМАЕМ СЕБЯ НА ДЕЛЕ

❄ Никогда не забуду впечатление от одной деловой встречи-лекции. Перед нами, группой студентов, пришла выступить молодая женщина. Одетая в простой, ничем не выделяющийся костюм, украшенный платочком, почти без макияжа, она, не спеша, села напротив и взглянула на нас. И только мы заметили, что она страдает заметным косоглазием. Подобное положение обычно смущает обе стороны и соответственно накладывает отпечаток на все последующее общение. Но…только не в том случае.

❄ Девушка, как ни в чем не бывало, совершенно спокойно, без какой-либо суеты и неловкости, начала свой рассказ. Мы замерли – за каких-то 5-10 минут в аудитории воцарилась тишина, и чем дальше – тем больше волна какой-то завороженности накрывала нас. Когда она закончила, мы никак не могли отпустить ее, продолжая задавать вопросы.

❄ Прошло много лет, но я до сих пор помню этот эффект, который производит человек, без какого-либо пафоса или надрыва просто уверенный в себе. Мягкая расслабленная поза, спокойный голос, сдержанные жесты – во всем сквозило принятие себя, и оно – притягивало.

❄ Я не знаю, как складывалась судьба этой женщины. Возможно, такую уверенность ей подарила поддержка близких. А может быть, прежде чем обрести свой баланс, ей пришлось многое пережить. Но с тех пор поняла одно полюбить себя можем только мы сами.

                                                                                   ❄❄❄

❄ Вот прямо сейчас попробуйте подойти к зеркалу и сказать себе: ”Я – прелесть”. Верите ли в это в данную минуту или нет – не имеет значения. Найдет именно те хорошие слова, которые будут для вас искренними на этом этапе: ”Я хороший, я интересная, во мне есть что-то привлекательное”. Если поиск таких слов дается вам сейчас нелегко – не отчаивайтесь. Это означает просто то, что ваши установки слишком сильно сидят в вашем подсознании. Но они никак не связаны с реальностью. Все, что вам требуется – время, чтобы заменить их на позитивные.

                                                                                   ❄❄❄

ЭТАП 3: ПРЕТВОРЯЕМ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ В ЖИЗНЬ

❄ Ежедневно повторяйте себе хорошие слова, расчесывая несколько раз волосы перед сном. Мысленно хвалите себя за любые маленькие достижения в течение дня. Если никаких достижений не было, и даже особенно – если их не было, — хвалите себя вдвойне. Иногда поощряйте небольшими или большими (в зависимости от психологического аппетита) подарками.

Прощайте за какие-то досадные промахи сразу, не откладывая в долгий ящик. Аргумент один – все мы люди, и никто из нас не застрахован от ошибок.

❄ Если вас вдруг отвергли, не паникуйте: совершенно не обязательно, что причина отказа кроется именно в вас. Если присмотреться, то действительно психологически здоровых людей – единицы.

                                                                                   ❄❄❄

❄ Устраивайте себе перерывы в работе, не доходя до состояния выжатого лимона. Придумывайте, как себя развлечь – ходите в кино, которое хочется посмотреть именно вам, а не вашему другу. В трудный момент, когда не знаете, как поступить – бросьте все и позвольте себе расслабиться.

Не позволяйте другим негативно высказываться в ваш адрес – устанавливайте ваши границы.

❄ Не бойтесь возможных откатов эмоционального состояния в пессимизм. В конце концов, если всю жизнь единственным человеком, которого вы не любили, были вы сами, ваша ”самость” может иногда не выдержать такого прилива нежных чувств.

Идите медленно и постепенно. Но идите – дорогу осилит идущий.

Проделав все эти этапы – незамедлительно переходите к этапу 4 – счастью любить себя…и окружающих.

Записаться на сессию >>>