Как перестать завидовать и начать жить

Как перестать завидовать и начать жить

Зависть – болезненное чувство, которое не миновал практически каждый из нас. Зависть рождается из сравнения себя с другим человеком, до уровня которого мы, как нам кажется, не  дотягиваем. В итоге это ощущение приводит к чувству собственной неполноценности, что доставляет немало страданий.

Как же перестать завидовать людям?

ИСТОКИ ЗАВИСТИ

☀ Рождается реакция зависти, прежде всего, из-за семейных или общественных установок, данных нам еще в детстве. Одни родители постоянно ставят высокие планки и ожидают, что ребенок каждый раз будет брать новую высоту. Таким образом, он всегда оказывается ”недостаточно хорош”, потому что количество высот не имеет ограничений.

Иногда ребенка постоянно сравнивают со старшими детьми или знакомыми, которые кажутся окружающим ”лучше”. Или ребенку действительно не хватало чего-то необходимого, что было у других детей.

☀ Другой вариант – когда детей перехваливают, приписывая им достоинства или потенциальные возможности, которых в реальности достичь невозможно.

И в том, и другом случае семена зла посеяны – постоянный алгоритм сравнения с другими никогда не останавливается, заставляя быть в напряжении.

                                                                                       ☀☀☀

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЗАВИДОВАТЬ ЛЮДЯМ

☀ Прежде всего, следует понять, что даже если кто-то не испытывает чувство зависти постоянно, все мы время от времени от этого страдаем. Уже осознание одной этой мысли поможет перестать корить себя за это чувство. Сознательно отрицая его, мы тем самым помещаем его в глубину подсознания, и именно поэтому никак не сможем с ним справиться. Дав ему право на существование – имеем возможность увидеть его и проработать.

☀ Второе, что следует сделать – мысленно поблагодарить человека, которому вы завидуете. Да-да, именно поблагодарить. Его заслуга в том, что он ”проявил”, или, иными словами, вытащил на поверхность негативную эмоцию, которая годами отравляла ваше существование. Более того, если внешне ваши чувства зависти и злости направлены на конкретного человека, на самом деле, вы злитесь именно на себя – за то, что не владеете тем, что есть у другого. И в этом нет никакой его вины.

Приняв эту мысль, вы ослабите напряжение между вами и предметом зависти и тем самым уже станете более спокойным, чтобы перейти к следующим действиям.

                                                                                       ☀☀☀

ПРОРАБАТЫВАЕМ ЧУВСТВО ЗАВИСТИ

Теперь, если вы хотите, чтобы ядовитое чувство зависти покинуло вас навсегда, придется потрудиться. Первое, что вы можете сделать, это воспользоваться методом письма.

Выделив время и уединившись, попробуйте записать вначале подробно, что именно вы испытываете. Например, отвечая себе на вопросы:

— какую эмоцию я испытываю сейчас?

— почему она у меня возникает?

— какое чувство лежит в глубине?

— что я чувствовала перед этим?

— каковы были мои ожидания в этой ситуации?

— напоминает ли мне что-то, что было со мной раньше?

☀ Роль таких вопросов – вспомогательная. Вы можете писать так долго, как вам хочется. Ваша цель – при помощи них докопаться до тех воспоминаний и глубинных чувств, которые на самом деле не дают вам покоя.

☀ Например, если вы завидуете подруге, у которой много свободного времени, возможно, именно его вам не хватает сейчас. Но чувство обиды по этому поводу возникло гораздо раньше – например, в детстве, когда вас заставляли много заниматься и не давали достаточно отдохнуть.

Дойдя до глубины, не прячьте чувства обратно. Позвольте им проявиться – ведь сейчас вас никто не видит. Да и вы сами гораздо сильнее, чем были в детстве, и имеете возможность их пережить. И тогда случится чудо – они уйдут, оставив вас в спокойствии и умиротворении.

Записаться на консультацию >>>