Как избавиться от страха и тревоги, если вы стали жертвой стрессовой ситуации

Как избавиться от страха и тревоги, если вы стали жертвой стрессовой ситуации

☀ Бывают случаи, когда человек попадает в серьезную стрессовую ситуацию — когда его жизни или здоровью грозит смертельная опасность. Например, ему довелось пережить аварию или ситуацию насилия. Или даже явиться невольным свидетелем подобных ситуаций. Последствия таких событий могут отразиться на его психологическом состоянии по-разному.

СТРЕСС И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ

☀ Во-первых, все зависит от того, какова была его реакция в момент стресса. Возможно, человек сумел убежать или защитить себя, несмотря на страх. Или отдал грабителям требуемое и тем самым уберег себя от смерти или ранения. Успел вовремя позвать на помощь и получить грамотную психологическую поддержку, которая в таких случаях необходима каждому.

В таких случаях человек может пережить стресс в момент инцидента, но не будет испытывать никаких существенных его последствий.

☀ Во-вторых, реакция зависит также и от устойчивости психики каждого участника травмирующего события: для кого-то и серьезная авария забудется, как страшный сон, а кто-то может среагировать и на совсем, на первый взгляд, безобидный случай.

                                                                                      ☀☀☀

У сильных людей, способных постоять за себя, как правило, больше шансов уберечь свою психику. У детей, пожилых или обессиленных болезнью – такая возможность существенно снижается.

☀ Если результатом ситуации стали тяжелые последствия, то стресс от пережитого может иметь продолжительный негативный эффект. Он может проявляться в беспричинном страхе или тревоге, ощущении жара или наоборот – холода, головокружениях и прочих телесных симптомах.

Эти признаки могут возникать как реакция на внешне похожие события. Мужчина боится садиться в машину после аварии. Женщина не хочет переходить дорогу, пережив столкновение с автомобилем. Но иногда реакция может возникать и без видимых причин.

                                                                                       ☀☀☀

ПТСР — ВОЗМОЖНО ЛИ СПРАВИТЬСЯ?

☀ Как же избавиться от страха и тревоги? Если страх возникает как повторение реакции на прошлый стресс, то в психологии он называется ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство. И избавиться от такого рода страха самостоятельно в этом случае практически невозможно.

ПТСР может возникнуть как результат единичного случая тяжелой травмы, так и накопленного за долгое время травматического опыта. И это означает, что нервная система человека претерпела негативные изменения и не может вернуться к нормальной работе.

Справляться с подобными случаями нужно при помощи специалиста.

☀ ПТСР может проявляться и не только как телесная реакция, но и как негативная установка.

☀ Дело в том, что, пережив травму, пострадавший делает определенные выводы, которые навсегда закрепляются в его памяти. Например:

— после того, как не удалось получить помощь: “Я никогда не буду обращаться за помощью – это бесполезно”;

— после неудачной попытки сопротивления: ”Лучше сразу сдаться – я все равно проиграю”;

— после разрыва значимых отношений “Я никогда больше не буду любить” и пр.

☀ К тому же, такие установки не всегда осознаются, и продолжают действовать бессознательно. Но их влияние при этом остается достаточно ощутимым. Из-за своего деструктивного поведения человек, по сути, иногда закрывает для себя целые сферы жизни. Это не способствует ни его душевному спокойствию, ни ощущению счастья и снижает качество его жизни в целом.

                                                                                              ☀☀☀

ВЫХОД ВСЕГДА ЕСТЬ!

В зависимости от степени тяжести ПТСР, вылечить его может, например, аккуратная работа с телесными симптомами посредством телесно-ориентированной терапии.

В таком варианте терапевт взаимодействует с мышечной памятью тела. Постепенно давая пациенту соприкоснуться с ней, он делает возможным растворить вначале телесные реакции, которые не смогли проявиться в нужный момент. После этого становится возможным работать и с соответствующими им негативными установками.

Еще быстрее и эффективнее справляется с ПТСР метод EMDR, который на сегодняшний день признан в мире одним из самых эффективных инструментов для лечения именно в этой области.

Записаться на сессию >>>