Как избавиться от чувства вины — рекомендации

Как избавиться от чувства вины — рекомендации

Постоянное чувство вины – сильнейшее негативное чувство, способное сделать лишить жизнь не только радости, но и покоя. Речь может идти как о чувстве, которое возникло сиюминутно, после разговора с человеком или допущенной ошибки. А может – и о хроническом обвинении человеком себя в течение долгого периода жизни, когда он испытывает чувство вины постоянно.

Как бы там ни было, правильное решение – поскорее от него избавиться. Ведь как только это случится – вы незамедлительно почувствуете прилив энергии и жизненных сил.

ПСИХОЛОГИЯ ЧУВСТВА ВИНЫ

Причины самообвинений могут иметь различный характер. Вот только некоторые из них:

  • Обвинение себя за неподобающее поведение;
  • Обвинения за допущенные ошибки;
  • За несоответствие каким-либо стандартам – внешности, ума и пр.;
  • За болезни, смерть или неблагополучие других людей;
  • За собственное благополучие;
  • За несовершенство собственного характера;
  • Беспричинное хроническое чувство вины.

Даже если просто прочесть вышеприведенный список, становится ясным, что вина зачастую не имеет под собой логического обоснования.

ПОЧЕМУ ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ СТЫД И ЧУВСТВО ВИНЫ — ВОПРОСЫ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ

Для начала можно объяснить это себе, ответив на следующие вопросы:

  • А мог ли я себя контролировать в момент, когда вел себя неподобающим образом?
  • А действительно ли это только я делаю ошибки или все остальные тоже ошибаются?
  • А кто именно установил эти стандарты и почему они являются для меня правильными?
  • Каким образом я могу отвечать за болезни, смерти или неблагополучие других людей – действительно ли у меня есть на это сила?
  • А правда ли, что мое благополучие ущемляет кого-то или это мое личное пространство?
  • А видели ли вы кого-то, чей характер был бы совершенен?
  • В чем причина моей вины (к сожалению, не всегда удается выяснить).

Если вы спокойно и без эмоций ответите себе на эти вопросы, то , вполне возможно, для начала получите рациональный взгляд на проблему. После этого с ней можно будет справляться.

ЕСЛИ ПРОСТО ОТВЕТОВ НА ВОПРОСЫ НЕДОСТАТОЧНО

1. Первое и самое главное, что нужно сделать – это перестать себя жалеть. Если вы беспрестанно будете вовлечены в этот процесс, дальнейшее движение окажется просто невозможным. Постоянно занимаясь саможалением, вы будто концентрируетесь на прошлом, закрывая для себя саму возможность позитивных изменений.

2. Далее — если вы чувствуете, что действительно можете исправить ситуацию, стоит лишь приложить немного усилий – просто сделайте это. Приведите себя в порядок, если вы плохо выглядели, найдите время для отдыха, чтобы не портить жизнь окружающим плохим настроением, помогите нуждающимся, если это в ваших силах. Реализованное действие – моментально не только снимет проблему, но еще и добавит вам самоуважения.

3. В случаях, если ваши  стыд и чувство вины действительно имеют под собой основания, нет ничего лучше, чем разрешить конфликт с пострадавшей стороной. Извинения и взаимное прощение – в данном случае наилучший путь.

                                                                                    ☀☀☀

4. Но не всегда все так однозначно. Часто, по каким-то причинам, оно оказывается невозможным. В таком случае просто необходимо найти способ простить себя – иначе самообвинение будет изнутри разъедать своими негативными вибрациями, что приведет к снижению качества жизни, а в худшем случае – к болезни.

Продолжайте периодически обращаться к ответам на вопросы, если это  поддерживает вас.

5. К сложным случаям можно отнести и те, когда человек оказывается в ситуации выбора. Когда, что бы он ни выбрал, кому-то будет причинен вред или не оказана помощь. Выбор БЫЛ сделан — событие уже в прошлом и вы не можете изменить ничего, кроме своего отношения к нему. Поставьте на этом точку и ПРИМИТЕ ЭТО. Начните жить дальше – именно это будет вашим правильным решением.

6. К сожалению, воспоминания о некоторых ситуациях оказываются слишком сильными и с ними невозможно справиться в одиночку. К тяжелейшим случаям вины относятся потеря детей, утрата или болезнь близких. Иногда – даже случаи с меньшей степенью стресса, оказавшиеся по каким-то причинам слишком травмирующими для человека. Единственный совет в данном случае – обратиться за помощью к специалисту.

☀ Будьте добрее и снисходительнее к себе – ведь именно тогда вы будете поступать так же и по отношению к другим.

 

Записаться на сессию >>>