Балансируя на грани: как стать спокойным и уравновешенным

Балансируя на грани: как стать спокойным и уравновешенным

Если бы пришли к психотерапевту с запросом “стать спокойнее”, первое, что бы вы услышали, это вопрос, в каких именно ситуациях вы начинаете беспокоиться.

Поэтому и вам стоит начать с этого же вопроса к себе. Определите, почему именно вы начинаете переживать. Как только поймете – с этим можно работать 😉

Итак, совладать с вашими эмоциями возможно, если взять только что вами осознанный предмет вашего беспокойства и пройтись с ним по следующему алгоритму.

                                                                       ☀☀☀

1. Понятно, что “беспокойство” – это повышенный уровень эмоций в отношении этого события. Поэтому просто отключите эмоции и посмотрите на ситуацию здраво. Логический анализ вам в помощь.

Что в действительности меня беспокоит? Является ли для меня это очень важным? Могу ли я поменять отношение к этой ситуации? Могу ли я ее изменить?

Вот только ряд вопросов, на которые вам предстоит ответить.

Часто люди действуют по своим старым шаблонам, в соответствии с укоренившимися привычками. Но если вы дадите себе время подумать, вдруг окажется, что эти привычки устарели и вы можете реагировать по-новому.

2. Посмотрите на ситуацию со всех сторон и найдите в ней положительные моменты. Вполне возможно, что в том, что ваш ребенок не хочет делать уроки, но при этом с упоением читает книги, это зародыш того, что он вырастит мыслящим человеком, для которого не подходят тесные рамки.

                                                                      ☀☀☀

3. Не старайтесь обвинить во всем окружающих или обстоятельства. Если эта ситуация происходит именно с вами, это означает, что и вы причастны к ее развитию. Чем раньше вы перестанете считать себя жертвой, а просто примете ответственность за события своей жизни, тем легче вам будет справиться с ситуацией. Ведь вы перейдёте из состояния беспомощности к реальным действиям.

4. Часто состояние неуверенности и нестабильности связано и с тем, что человек считает ситуацию неуправляемой. И здесь вас выручит понимание того, что на самом деле в любой момент у вас есть возможность выбора. Остается лишь признать, что именно вы берете ответственность на себя, а не отдаете управление в чужие руки или – того хуже – не пускаете ситуацию на самотёк.

Когда же обстоятельства и вправду никак не зависят от вас, ваш выбор – принять ее такой, какая она есть и перестать беспокоится. И это опять – о вашей ответственности.

☀☀☀

5. Постарайтесь успокоить себя просто верой в себя. Да, вы можете испытывать растерянность и беспокойство, как и все люди. Но в целом вы достаточно сильный человек и сможете справиться с ситуацией. Вера в себя и в свой успех укрепят вас и позволят действовать, а не зависать в эмоциональном ступоре. Сохраняйте оптимистический настрой и верьте в успех.

6. Теперь сосредоточьтесь на том, как же реально вы можете решить проблему. Подумайте:

А) каковы варианты возможного развития ситуации;

Б) каковы их последствия.

Эти выводы и будут материалом для дальнейших действий.

7. Одной из причин существенной доли стресса является незнание того, как действовать в ситуации.

Аксиома: Чего-то не знать – абсолютно нормально. Точка.

Поэтому потратьте время на то, чтобы узнать все, что вам необходимо о ситуации, в которой вы находитесь. Чем большим объемом информации вы будете располагать, тем более широкий простор для маневра получите.

                                                                     ☀☀☀

8. Помните, что вы не одиноки.

Аксиома: Обращаться за помощью и поддержкой – простая и естественная для человека потребность. Точка.

Хотя, многие люди ей пренебрегают. Если вы из их числа, попробуйте хоть раз поступить по-другому. Оглянитесь вокруг – кто может вам помочь? Ваши близкие или друзья? Как какие ресурсы вам необходимы: деньги, информация, контакты?

9. И наконец, не забывайте, что для того, чтобы произвести все эти действия, первое, что вам необходимо, — успокоиться. Вы можете найти свои инструменты эмоционального спокойствия – прогулку, плавание, упражнения или просто спокойный отдых.

Если же вам так и не удалось найти равновесие, несмотря на то, что приняли все меры, это означает, что ваш эмоциональный фон слишком высок и вышел из-под вашего контроля – вовремя получив психотерапевтическую помощь вы позаботитесь и о вашем здоровье. Ведь именно неразрешенный стресс является основной причиной многих болезней.

 

Будьте оптимистичны и верьте в свой успех – это позволит вам принимать сложные жизненные ситуации гораздо легче. А это залог того, что вы станете спокойнее и уравновешеннее.

стрелка1 Получить бесплатно «4 упражнения для снятия стресса».

Записаться на консультацию >>>